Les démangeaisons du psoriasis peuvent être redoutables ! Ils empoisonnent la vie quotidienne et sont très difficiles à vivre.
Le paradoxe du psoriasis, c’est que plus on gratte, plus on entretient le feu. La peau, déjà fragilisée par l’inflammation, se rebelle et le cercle vicieux démarre : démangeaisons, lésions, puis parfois surinfection ou épaississement de la peau, ce que les médecins appellent la lichénification. Le réflexe de se gratter, bien humain, finit par intensifier l’inconfort et compliquer la guérison.
En attendant de consulter un dermatologue, ou en complément d’un traitement, il existe des solutions naturelles pour apaiser les démangeaisons liées au psoriasis. Ces gestes simples méritent d’être connus, car ils peuvent transformer le quotidien lors des poussées.
Le réflexe « compresse »
Parmi les gestes à adopter, celui de la compresse fraîche fait ses preuves. Posez-en une, humidifiée et bien froide, sur la zone irritée pendant dix minutes. Le froid agit en ralentissant la circulation sanguine locale, ce qui permet d’atténuer rapidement les démangeaisons.
Voici quelques astuces concrètes pour faciliter ce geste au quotidien : gardez une bouteille d’eau thermale au réfrigérateur, prête à l’emploi. En période de crise, glissez même votre crème hydratante au frais : la double action apaisante n’en sera que plus efficace. Cette méthode n’est d’ailleurs pas réservée au psoriasis, elle s’avère tout aussi utile lors des épisodes d’eczéma.
Si vous êtes pris de court, sans compresse, vaporisez directement de l’eau thermale bien fraîche sur la peau, puis soufflez doucement. L’apaisement est immédiat.
Et si vous n’avez ni compresse ni eau thermale sous la main, au bureau, par exemple, l’alternative la plus simple consiste à passer la zone qui gratte sous l’eau froide, dès que l’occasion se présente.
Bonnes pratiques « anti-rayures »
Résister à l’envie de se gratter relève parfois du défi. Pourtant, si la tentation devient trop forte, il vaut mieux adopter des gestes qui limitent les dégâts.
Première règle : jamais d’ongles sur la peau.
S’il faut soulager la démangeaison, privilégiez plutôt :
- la paume de la main en frottant délicatement,
- un gant en coton bio,
- une roue de massage,
- un rouleau,
- les doigts repliés pour éviter tout contact de l’ongle avec la peau,
- …
L’objectif est de calmer l’irritation sans traumatiser la peau. Le geste doit rester léger, sous peine d’aggraver la poussée.
Autre piste : occuper vos mains pour briser le réflexe du grattage compulsif. C’est un piège courant : on finit par se gratter par habitude, même quand la démangeaison a disparu. Pour s’en défaire, manipulez une balle anti-stress, lancez-vous dans une activité manuelle ou gardez un objet dans votre poche à malaxer discrètement. Bref, détournez vos mains pour laisser la peau tranquille.
Traitements qui combattent les démangeaisons du psoriasis
Au cours de la journée
Appliquez un soin hydratant plusieurs fois si nécessaire pour apaiser l’épiderme. En cas de psoriasis du cuir chevelu, adoptez un shampooing doux, de préférence biologique, pour préserver la barrière cutanée tout en nettoyant en douceur.
Pendant la nuit
Gardez votre émollient à portée de main, sur la table de chevet. Il s’applique avant de dormir, et selon les besoins, au cours de la nuit. En pleine poussée, associer eau thermale et hydratant peut renforcer l’apaisement.
La nuit, l’envie de se gratter devient plus difficile à contrôler. Prévoyez des gants en coton ou en soie pour limiter les dégâts pendant le sommeil.
Tout le temps
Certains vêtements en fil d’argent existent pour apaiser les démangeaisons du psoriasis de manière discrète, même sur les zones sensibles comme les parties intimes ou les pieds.
Penser aussi à adapter certains gestes du quotidien afin de limiter les risques de crise.
Par exemple, l’eau trop chaude est à proscrire : préférez des douches tièdes, et en cas de vaisselle à la main, portez des gants de protection.
Un autre point de vigilance : l’étape du séchage. Un frottement trop énergique et c’est la rechute. Pour éviter cela, séchez-vous par légers tapotements, en prenant le temps. Anticiper ce moment, quitte à régler son réveil dix minutes plus tôt, c’est préserver sa peau et son confort.
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