Optisante.fr
MENU
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • News
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Optisante.fr
  • Bien-être
    • Les avantages d'un lifting du visage
      Les avantages d'un lifting du visage
      21 juin 2022
      0
    • Quels sont les bienfaits du massage énergétique ?
      Quels sont les bienfaits du massage énergétique ?
      25 mai 2022
      0
    • Guérir la polyarthrite rhumatoïde avec la naturopathie moderne
      21 avril 2022
      0
    • 3 huiles essentielles idéales pour un hiver zen
      3 huiles essentielles idéales pour un hiver zen
      22 février 2022
      0
    • Quels sont les facteurs de 12 ?
      22 septembre 2021
      0
    • Quelle formation pour être thérapeute ?
      7 août 2021
      0
    • Quelle est la différence entre penser et réfléchir ?
      29 juillet 2021
      0
    • Quel est le traitement le plus efficace contre le psoriasis ?
      22 juin 2021
      0
    • Quel est le meilleur vinaigre de cidre ?
      9 juin 2021
      0
  • Grossesse
    • Quand prendre de la progestérone pour tomber enceinte ?
      26 juin 2022
      0
    • Quand arrêter de dormir sur le dos enceinte ?
      17 mai 2021
      0
    • Pourquoi le travail ne se déclenche pas ?
      15 avril 2021
      0
    • Pourquoi faire un projet de naissance ?
      1 avril 2021
      0
    • Comment se déroule le curetage ?
      28 février 2021
      0
    • Comment savoir son groupe sanguin En fonction de ses parents ?
      24 février 2021
      0
    • Comment calmer la douleur pubienne ?
      1 février 2021
      0
    • Comment perdre du poids à cause de la pilule ?
      23 janvier 2021
      0
    • C'est quoi un coma diabétique ?
      14 janvier 2021
      0
  • Maladie
    • Comment guérir une sinusite rapidement ?
      3 juillet 2022
      0
    • Est-ce que la paranoïa est héréditaire ?
      3 juillet 2022
      0
    • Quelle crème pour soigner le psoriasis ?
      20 juillet 2021
      0
    • Quel est la douleur la plus forte ?
      4 juin 2021
      0
    • Qu'est-ce qu'une gastro interne ?
      3 mai 2021
      0
    • Pourquoi je me déshydraté vite ?
      6 avril 2021
      0
    • Comment enlever l'acné en une nuit ?
      19 février 2021
      0
    • Comment savoir si les trompes sont bouchées ?
      19 février 2021
      0
    • Comment De transmet la varicelle ?
      5 février 2021
      0
  • Minceur
    • Quel est le poids idéal pour 1m57 ?
      3 juillet 2022
      0
    • Comment se stabiliser après une perte de poids ?
      3 juillet 2022
      0
    • Quels sont les aliments qui font maigrir ?
      3 juillet 2022
      0
    • Comment perdre du poids en 1 semaine sans faire de sport ?
      3 juillet 2022
      0
    • brown tinted glass bottle
      Est-il possible de perdre du poids avec le CBD ?
      26 juin 2022
      0
    • Quelle prise de sang pour Dereglement hormonal ?
      12 juin 2022
      0
    • Quel est le taux de masse graisseuse idéal ?
      18 juin 2021
      0
    • Quand arrêter le jeûne intermittent ?
      21 mai 2021
      0
    • Qu'est-ce qui bloque une perte de poids ?
      12 mai 2021
      0
  • News
    • Quels sont les aliments riches en protéines ?
      3 juillet 2022
      0
    • Weda : se connecter à son compte
      3 juillet 2022
      0
    • Qui consulter pour une entorse cheville ?
      26 juin 2022
      0
    • Pourquoi consulter un psychologue clinicien ?
      23 juin 2022
      0
    • Quels sont les effets secondaires du Doliprane ?
      17 septembre 2021
      0
    • Quels sont les différents antalgiques ?
      12 septembre 2021
      0
    • Quel Somnifere pour réveil nocturne ?
      11 juillet 2021
      0
    • Quel médicament pour crise de panique ?
      27 juin 2021
      0
    • Quel est l'Anti-inflammatoire le moins dangereux ?
      30 mai 2021
      0
  • Professionnels
    • Quelles sont les motivations pour devenir infirmière ?
      3 juillet 2022
      0
    • Quel est le salaire moyen d’une Aide-soignante ?
      3 juillet 2022
      0
    • Comment bien choisir son distributeur de gel hydroalcoolique en entreprise ?
      26 juin 2022
      0
    • Logiciel de soins pourquoi l’utiliser
      Logiciel de soins : pourquoi l’utiliser ?
      24 juin 2022
      0
    • Comment vérifier un professionnel de santé ?
      12 juin 2022
      0
    • Pourquoi devenir infirmière puéricultrice ?
      20 mars 2022
      0
  • Santé
    • Meilleure mutuelle orthodontie : comment faire sa sélection ?
      29 juin 2022
      0
    • HC1 6BFOXN Décoder le QR Code anti COVID
      HC1 : 6BFOXN : Comment décoder le QR Code anti COVID ?
      29 juin 2022
      0
    • intolérance au lactose
      C’est quoi une intolérance au lactose?
      28 juin 2022
      0
    • fleur de CBD
      Que retenir à propos de la fleur de CBD ?
      27 juin 2022
      0
    • L'assurance maladie et les assurances complémentaires de santé (mutuelles) en France
      12 juin 2022
      0
    • Pourquoi l'ablation de la thyroide ?
      5 juin 2022
      0
    • Quelle est la différence entre santé publique et santé communautaire ?
      5 juin 2022
      0
    • Tout comprendre sur les mutuelles optiques
      31 mai 2022
      0
    • Comment résilier sa mutuelle santé Viasanté Mutuelle ?
      10 mai 2022
      0
  • Seniors
    • Pourquoi privilégier une maison partagée pour seniors ?
      Pourquoi privilégier une maison partagée pour seniors ?
      15 avril 2022
      0
    • Quels sont les signes d'une intolérance au gluten ?
      26 septembre 2021
      0
    • Quels fruits conserver ensemble ?
      30 août 2021
      0
    • Quelle est la mutuelle la moins chère pour les seniors ?
      2 août 2021
      0
    • Quel sport pour perdre du ventre après 50 ans ?
      15 juillet 2021
      0
    • Quel pays fume le plus ?
      1 juillet 2021
      0
    • Comment faire pour calmer les nerfs ?
      24 février 2021
      0
    • Comment éliminer les lectines ?
      14 février 2021
      0
    • Comment éliminer le mucus des poumons ?
      10 février 2021
      0
Minceur
Accueil›Minceur›Comment perdre du poids en 1 semaine sans faire de sport ?

Comment perdre du poids en 1 semaine sans faire de sport ?

By Tangi
3 juillet 2022
44
Partager :

Vous aimeriez perdre quelques kilos mais vous n’aimez pas le sport plus que ça ? Grâce à nos 10 conseils, vous pouvez affiner votre silhouette même sans faire de sport.

A lire également : Comment assouplir une cicatrice chirurgicale ?

Vous vous êtes fixé un objectif et vous êtes prêt à tout pour l’atteindre, tant que ce n’est pas une question de sport. C’est ton jour de chance ! Pour perdre du poids, c’est 70 % de régime et 30 % de sport et en suivant nos conseils, vous pouvez même réussir à perdre du poids sans sport. Notre pack perte de poids est l’allié idéal pour vous. De plus, notre guide minceur qui l’accompagne est gratuit, avec un programme alimentaire© source alimentaire développé par nos diététiciens.

Lire également : Quel est le taux de masse graisseuse idéal ?

Plan de l'article

  • Au pack de perte de poids Comment perdre du poids sans sport rapidement
  • Perte de poids sans sport : nos 10 conseils
    • 1. Protéines alimentaires
    • Découvrez notre protéine de lactosérum 2. Dormez bien
    • 3. Pas de grignotage inutile
    • Découvrez les snacks 4. boire de l’eau
    • 5. Cuisinez vous-même
    • 6. Préparer ses repas à l’avance© source alimentaire  : l’art de préparer les repas
    • 7. Recherchez des alternatives à vos plats préférés
    • © source alimentaire 8. Fixez-vous un objectif
    • 9. Créez un programme
    • 10. Trouvez des personnes ayant le même objectif
  • Infographies
  • Perte de poids sans sport : Notre bilan

Au pack de perte de poids Comment perdre du poids sans sport rapidement

Perdre du poids est-il bon, mais perdre du poids sans sport, c’est mieux ? Si vous tombez dans la catégorie des réfractaires au sport, vous serez heureux d’apprendre qu’une alimentation saine contribue à 70% à une perte de poids efficace. Le plus important est de gérer le déficit calorique. Cela signifie que vous devez manger moins de calories que vous n’en dépensez. Pour perdre du poids de manière saine, nous recommandons un déficit calorique de 300 à 500 kcal/jour. Pour ce faire, il est important de contrôler votre apport calorique. Les fruits et légumes, par exemple, sont des aliments faibles en calories et qui tiennent bien au corps. Pour tout ce que vous devez savoir sur les aliments à faible teneur en glucides, jetez un œil à cet article .

Comment ? Vous ne savez pas combien de calories vous dépensez au cours de la journée ? Pas de problème ! Notre Body Check gratuit vous permet de calculer vos besoins caloriques quotidiens et de vous donner des conseils sur la façon d’ajuster votre alimentation en fonction de votre activité physique quotidienne et de vos objectifs individuels.

Perte de poids sans sport : nos 10 conseils

Ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation saine et équilibrée aide à perdre du poids. Mais ce n’est pas toujours suffisant. Voici quelques suggestions pour atteindre le corps de tes rêves.

1. Protéines alimentaires

Les protéines rassasient plus longtemps que les glucides C’est pourquoi vous devez penser à manger beaucoup de protéines chaque jour. Combien et comment ? Cet article vous dit tout.

Notre conseil : notre délicieuse protéine de lactosérum © Foodspring vous fournit 24 g de protéines. Notre protéine de lait de vache de pâturage de haute qualité se dissout également parfaitement dans l’eau. Le goût savoureux du milkshake vous appartient !

Découvrez notre protéine de lactosérum 2. Dormez bien

Quiconque va au travail fatigué aura tendance à grignoter nerveusement pour rester éveillé. Le besoin de sommeil moyen est estimé entre 7 et 8 heures par nuit. Si vous avez tendance à être en dessous, faites attention à cela maintenant. Consultez cet article pour obtenir des conseils pour un sommeil réparateur.

3. Pas de grignotage inutile

Oubliez les snacks inutiles et les snacks de mauvaise qualité ! Sans même s’en rendre compte, tu avales un gâteau sur un gâteau, vous mettez des bonbons et vous mangez un peu trop de chocolat avec votre café. Et hop, voici des calories bêtement prises .

Notre conseil : vous ne pouvez vraiment pas renoncer à vos collations quotidiennes ? Chez Foodspring, nous avons pensé à tout. Nos barres croquantes aux fruits, shakes et protéines sont tout ce dont vous avez besoin pour faire une pause sans calories inutiles .

Découvrez les snacks 4. boire de l’eau

Beaucoup boivent trop peu, alors qu’il est recommandé de boire régulièrement, et 2 à 3 litres par jour. La prochaine fois que vous ressentirez une faim soudaine, buvez d’abord un grand verre d’eau . Qui sait, peut-être que tu avais juste soif ?

Avez-vous de la difficulté à vous hydrater suffisamment pendant la journée ? Cet article vous donne de nombreux conseils sur la façon de boire plus d’eau avec succès.

5. Cuisinez vous-même

Nous entendons souvent dire que la bonne nourriture est un piège à calories. En cuisinant vous-même, vous devenez plus conscient de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez. Nous publions également régulièrement des recettes équilibrées sur notre site pour donner des idées à nos lecteurs.

6. Préparer ses repas à l’avance© source alimentaire  : l’art de préparer les repas

Pas le temps de passer des heures dans la cuisine ? Meal Prep est fait pour vous. Cela signifie que vous préparez vos repas à l’avance pendant plusieurs jours. Vous n’avez donc pas à mettre votre tablier tous les jours, et vos repas équilibrés sont garantis en amont.

7. Recherchez des alternatives à vos plats préférés

Manger plus sainement ne signifie pas nécessairement renoncer à tout ce que l’on aime. Il existe des alternatives à toutes ces friandises considérées comme interdites dans un régime amincissant. Pour les connaître, jetez un œil à notre article sur Comfort Food, avec ses gaufres et autres brownies, entre autres. Que diriez-vous, par exemple, des muffins au chocolat et à la banane hypocaloriques ?

vers la recette

© source alimentaire 8. Fixez-vous un objectif

Cela peut sembler stupide à dire, mais ce n’est qu’en connaissant votre objectif que vous saurez si vous l’avez atteint. Écrivez en noir et blanc où vous voulez aller et cela vous aidera à trouver le chemin.

9. Créez un programme

Un objectif sans programme est comme un régime sans déficit calorique. Si vous voulez vraiment perdre du poids sans faire de sport, il est important de suivre un plan pour rester dans le cadre que vous vous êtes fixé. Notez vos progrès , cela vous donne le courage de ne pas lâcher prise.

10. Trouvez des personnes ayant le même objectif

Cherchez quelqu’un d’aussi motivé que vous. Prendre le chemin ensemble semble moitié moins long et il y en aura toujours un pour encourager l’autre dans les moments difficiles.

Infographies

Pour pouvoir perdre du poids sans sport, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Notre infographie vous donne quelques conseils supplémentaires :

Perte de poids sans sport : Notre bilan

  • Mincir sans faire de sport n’est pas une mission impossible. Avec une alimentation équilibrée , il est tout à fait possible de dire adieu à quelques kilos supplémentaires sans avoir à augmenter votre activité physique.
  • sommeil suffisant, de l’eau (minimum 2 L par jour) et un programme strict Un vous aideront à atteindre votre objectif.
  • Trouvez un ami pour atteindre cet objectif ensemble. C’est deux fois plus de motivation et deux fois plus de chances de s’arrêter en cours de route !

Article précédent

Meilleure mutuelle orthodontie : comment faire sa ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Minceur

    Quel est le taux de masse graisseuse idéal ?

    18 juin 2021
    By Tangi
  • Minceur

    Quelle prise de sang pour Dereglement hormonal ?

    12 juin 2022
    By Tangi
  • Minceur

    Quels sont les aliments qui font maigrir ?

    3 juillet 2022
    By Tangi
  • Minceur

    Comment maigrir quand on y arrive pas ?

    14 janvier 2021
    By Tangi
  • Minceur

    Comment assouplir une cicatrice chirurgicale ?

    27 janvier 2021
    By Tangi
  • brown tinted glass bottle
    Minceur

    Est-il possible de perdre du poids avec le CBD ?

    26 juin 2022
    By Stephen

  • Seniors

    Comment éliminer les lectines ?

  • Maladie

    Quel est la douleur la plus forte ?

  • Minceur

    Qu’est-ce qui bloque une perte de poids ?

Trouvez Optisanté sur Facebook
optisante.fr
Articles populaires
Professionnels

Quelles sont les motivations pour devenir infirmière ?

Le système de la santé est un secteur qui exige une certaine volonté, une abnégation et une gestion axées sur les résultats. À l’évidence, la fonction d’infirmière dans cet ensemble ...
  • Quelle est la différence entre santé publique et santé communautaire ?

    By Lionel004
    5 juin 2022
  • Quel est le salaire moyen d’une Aide-soignante ?

    By Lionel004
    3 juillet 2022
  • Pourquoi devenir infirmière puéricultrice ?

    By Gec007
    20 mars 2022
  • Quel est le poids idéal pour 1m57 ?

    By Tangi
    3 juillet 2022

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Dernières publications
News

Weda : se connecter à son compte

Weda est une plateforme de gestion qui permet aux agents de santé de suivre les patients en toute simplicité et à distance. Comment se fait la connexion à un compte ...
  • Quel est le salaire moyen d’une Aide-soignante ?

    By Lionel004
    3 juillet 2022
  • Quelles sont les motivations pour devenir infirmière ?

    By Lionel004
    3 juillet 2022
  • Est-ce que la paranoïa est héréditaire ?

    By Tangi
    3 juillet 2022
  • Quels sont les aliments riches en protéines ?

    By Tangi
    3 juillet 2022
Galerie


Massage de la cheville et du pied
https://www.youtube.com/watch?v=xKmaTss7P7w
  • Contact
  • Mentions légales
optisante.fr © 2021