Vous aimeriez perdre quelques kilos mais vous n’aimez pas le sport plus que ça ? Grâce à nos 10 conseils, vous pouvez affiner votre silhouette même sans faire de sport.
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Vous vous êtes fixé un objectif et vous êtes prêt à tout pour l’atteindre, tant que ce n’est pas une question de sport. C’est ton jour de chance ! Pour perdre du poids, c’est 70 % de régime et 30 % de sport et en suivant nos conseils, vous pouvez même réussir à perdre du poids sans sport. Notre pack perte de poids est l’allié idéal pour vous. De plus, notre guide minceur qui l’accompagne est gratuit, avec un programme alimentaire© source alimentaire développé par nos diététiciens.
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Plan de l'article
- Au pack de perte de poids Comment perdre du poids sans sport rapidement
- Perte de poids sans sport : nos 10 conseils
- 1. Protéines alimentaires
- Découvrez notre protéine de lactosérum 2. Dormez bien
- 3. Pas de grignotage inutile
- Découvrez les snacks 4. boire de l’eau
- 5. Cuisinez vous-même
- 6. Préparer ses repas à l’avance© source alimentaire : l’art de préparer les repas
- 7. Recherchez des alternatives à vos plats préférés
- © source alimentaire 8. Fixez-vous un objectif
- 9. Créez un programme
- 10. Trouvez des personnes ayant le même objectif
- Infographies
- Perte de poids sans sport : Notre bilan
Au pack de perte de poids Comment perdre du poids sans sport rapidement
Perdre du poids est-il bon, mais perdre du poids sans sport, c’est mieux ? Si vous tombez dans la catégorie des réfractaires au sport, vous serez heureux d’apprendre qu’une alimentation saine contribue à 70% à une perte de poids efficace. Le plus important est de gérer le déficit calorique. Cela signifie que vous devez manger moins de calories que vous n’en dépensez. Pour perdre du poids de manière saine, nous recommandons un déficit calorique de 300 à 500 kcal/jour. Pour ce faire, il est important de contrôler votre apport calorique. Les fruits et légumes, par exemple, sont des aliments faibles en calories et qui tiennent bien au corps. Pour tout ce que vous devez savoir sur les aliments à faible teneur en glucides, jetez un œil à cet article .
Comment ? Vous ne savez pas combien de calories vous dépensez au cours de la journée ? Pas de problème ! Notre Body Check gratuit vous permet de calculer vos besoins caloriques quotidiens et de vous donner des conseils sur la façon d’ajuster votre alimentation en fonction de votre activité physique quotidienne et de vos objectifs individuels.
Perte de poids sans sport : nos 10 conseils
Ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation saine et équilibrée aide à perdre du poids. Mais ce n’est pas toujours suffisant. Voici quelques suggestions pour atteindre le corps de tes rêves.
1. Protéines alimentaires
Les protéines rassasient plus longtemps que les glucides C’est pourquoi vous devez penser à manger beaucoup de protéines chaque jour. Combien et comment ? Cet article vous dit tout.
Notre conseil : notre délicieuse protéine de lactosérum © Foodspring vous fournit 24 g de protéines. Notre protéine de lait de vache de pâturage de haute qualité se dissout également parfaitement dans l’eau. Le goût savoureux du milkshake vous appartient !
Découvrez notre protéine de lactosérum 2. Dormez bien
Quiconque va au travail fatigué aura tendance à grignoter nerveusement pour rester éveillé. Le besoin de sommeil moyen est estimé entre 7 et 8 heures par nuit. Si vous avez tendance à être en dessous, faites attention à cela maintenant. Consultez cet article pour obtenir des conseils pour un sommeil réparateur.
3. Pas de grignotage inutile
Oubliez les snacks inutiles et les snacks de mauvaise qualité ! Sans même s’en rendre compte, tu avales un gâteau sur un gâteau, vous mettez des bonbons et vous mangez un peu trop de chocolat avec votre café. Et hop, voici des calories bêtement prises .
Notre conseil : vous ne pouvez vraiment pas renoncer à vos collations quotidiennes ? Chez Foodspring, nous avons pensé à tout. Nos barres croquantes aux fruits, shakes et protéines sont tout ce dont vous avez besoin pour faire une pause sans calories inutiles .
Découvrez les snacks 4. boire de l’eau
Beaucoup boivent trop peu, alors qu’il est recommandé de boire régulièrement, et 2 à 3 litres par jour. La prochaine fois que vous ressentirez une faim soudaine, buvez d’abord un grand verre d’eau . Qui sait, peut-être que tu avais juste soif ?
Avez-vous de la difficulté à vous hydrater suffisamment pendant la journée ? Cet article vous donne de nombreux conseils sur la façon de boire plus d’eau avec succès.
5. Cuisinez vous-même
Nous entendons souvent dire que la bonne nourriture est un piège à calories. En cuisinant vous-même, vous devenez plus conscient de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez. Nous publions également régulièrement des recettes équilibrées sur notre site pour donner des idées à nos lecteurs.
6. Préparer ses repas à l’avance© source alimentaire : l’art de préparer les repas
Pas le temps de passer des heures dans la cuisine ? Meal Prep est fait pour vous. Cela signifie que vous préparez vos repas à l’avance pendant plusieurs jours. Vous n’avez donc pas à mettre votre tablier tous les jours, et vos repas équilibrés sont garantis en amont.
7. Recherchez des alternatives à vos plats préférés
Manger plus sainement ne signifie pas nécessairement renoncer à tout ce que l’on aime. Il existe des alternatives à toutes ces friandises considérées comme interdites dans un régime amincissant. Pour les connaître, jetez un œil à notre article sur Comfort Food, avec ses gaufres et autres brownies, entre autres. Que diriez-vous, par exemple, des muffins au chocolat et à la banane hypocaloriques ?
vers la recette
© source alimentaire 8. Fixez-vous un objectif
Cela peut sembler stupide à dire, mais ce n’est qu’en connaissant votre objectif que vous saurez si vous l’avez atteint. Écrivez en noir et blanc où vous voulez aller et cela vous aidera à trouver le chemin.
9. Créez un programme
Un objectif sans programme est comme un régime sans déficit calorique. Si vous voulez vraiment perdre du poids sans faire de sport, il est important de suivre un plan pour rester dans le cadre que vous vous êtes fixé. Notez vos progrès , cela vous donne le courage de ne pas lâcher prise.
10. Trouvez des personnes ayant le même objectif
Cherchez quelqu’un d’aussi motivé que vous. Prendre le chemin ensemble semble moitié moins long et il y en aura toujours un pour encourager l’autre dans les moments difficiles.
Infographies
Pour pouvoir perdre du poids sans sport, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Notre infographie vous donne quelques conseils supplémentaires :
Perte de poids sans sport : Notre bilan
- Mincir sans faire de sport n’est pas une mission impossible. Avec une alimentation équilibrée , il est tout à fait possible de dire adieu à quelques kilos supplémentaires sans avoir à augmenter votre activité physique.
- sommeil suffisant, de l’eau (minimum 2 L par jour) et un programme strict Un vous aideront à atteindre votre objectif.
- Trouvez un ami pour atteindre cet objectif ensemble. C’est deux fois plus de motivation et deux fois plus de chances de s’arrêter en cours de route !