Stoppez rapidement les nausées : astuces efficaces et naturelles
Les nausées peuvent survenir à tout moment et pour diverses raisons : stress, grossesse, alimentation inadéquate ou même mal des transports. Ces sensations désagréables peuvent perturber le quotidien et rendre les activités habituelles difficiles à accomplir. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour apaiser rapidement ces maux.
Le gingembre, par exemple, est un remède ancestral reconnu pour ses vertus anti-nausées. Une infusion de gingembre frais ou quelques morceaux mâchés peuvent faire des merveilles. De même, la menthe poivrée, sous forme de thé ou d’huile essentielle, est réputée pour son effet calmant sur l’estomac. Adopter ces astuces naturelles peut offrir un soulagement rapide et efficace.
A voir aussi : Comment se déroule le curetage ?
Plan de l'article
Les plantes et fruits contre les nausées
Les nausées, souvent accompagnées de vomissements, peuvent être soulagées par divers remèdes naturels. Parmi eux, le gingembre se distingue particulièrement. Reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé depuis 1999 pour ses vertus anti-nauséeuses, il est fréquemment utilisé contre le mal des transports et les troubles digestifs. Une infusion de gingembre frais ou quelques morceaux mâchés peuvent offrir un soulagement rapide.
Le citron, quant à lui, aide à bien digérer et corrige l’acidité de l’estomac. Utilisé en jus ou sous forme d’huile essentielle, il est efficace pour calmer les nausées. Le bicarbonate de soude apaise les aigreurs d’estomac et les ballonnements, procurant un effet quasi immédiat sur les nausées.
A lire aussi : Impact de l'alcool sur la grossesse : risques et effets sur le bébé et la mère
- Charbon végétal : purifie et désintoxique l’organisme en absorbant les bactéries et les métaux lourds. Il régule le transit et apaise l’aérophagie, les ballonnements et les flatulences.
- Argile verte : préconisée en cas de gastro-entérite pour ses vertus détoxifiantes, anti-inflammatoires, antibactériennes et décongestionnantes.
La camomille est aussi connue pour ses vertus sur les troubles digestifs. Elle est efficace contre les ballonnements, ulcères, nausées et vomissements. La menthe, appréciée des femmes enceintes nauséeuses, soulage les nausées liées à la digestion difficile et au mal des transports.
Le fenouil possède des propriétés antispasmodiques, diurétiques et lutte contre les parasites. Il soulage les nausées, vertiges, migraines et digestions lentes. La tisane de mélisse, quant à elle, est utile pour les nausées du premier trimestre de grossesse grâce à ses propriétés antispasmodiques, anti-reflux gastrique et anti-ballonnements.
Les vitamines et minéraux pour apaiser les nausées
Les nausées peuvent aussi être atténuées par l’apport de certaines vitamines et minéraux. La vitamine B6 (pyridoxine) est particulièrement efficace. Utilisée en complément alimentaire, elle réduit significativement les nausées, notamment chez les femmes enceintes. Une dose de 25 à 50 mg trois fois par jour est souvent recommandée.
Pour assurer une meilleure absorption de la vitamine B6, combinez-la avec du magnésium. Ce minéral, essentiel au bon fonctionnement du système nerveux, aide à réduire les symptômes de nausées et vomissements. Le magnésium se trouve naturellement dans les légumes verts à feuilles, les noix et les graines.
Une carence en zinc peut aussi exacerber les nausées. Recherchez des sources alimentaires riches en zinc comme les huîtres, le bœuf, les graines de citrouille et le germe de blé. Une supplémentation peut être nécessaire pour les personnes présentant des niveaux bas de ce minéral.
L’hydratation est fondamentale pour combattre les nausées. Les électrolytes, tels que le potassium et le sodium, jouent un rôle clé dans le maintien de l’équilibre hydrique du corps. Une boisson riche en électrolytes, comme une solution de réhydratation orale, peut aider à stabiliser l’organisme et réduire les sensations de nausée.
- Vitamine B6 : réduit les nausées, surtout chez les femmes enceintes.
- Magnésium : aide à l’absorption de la vitamine B6 et apaise le système nerveux.
- Zinc : prévient et corrige une carence pour réduire les nausées.
- Électrolytes : maintiennent l’équilibre hydrique pour éviter les nausées.
Les huiles essentielles pour apaiser les nausées
L’utilisation des huiles essentielles offre une alternative naturelle pour soulager les nausées. L’huile essentielle de citron est particulièrement efficace. Quelques gouttes sur un mouchoir, à inhaler profondément, peuvent apaiser les nausées instantanément. Le citron aide à bien digérer et corrige l’acidité de l’estomac.
L’huile essentielle de menthe poivrée se distingue aussi par ses propriétés anti-nauséeuses. Diluez une à deux gouttes dans une huile végétale neutre, puis massez délicatement la région de l’estomac. La menthe poivrée est réputée pour ses effets bénéfiques sur la digestion et le mal des transports.
Pour une approche plus douce, l’huile essentielle de gingembre est une option judicieuse. Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé pour ses vertus anti-nauséeuses depuis 1999, elle peut être inhalée ou appliquée en massage sur le ventre. Le gingembre est particulièrement utile pour lutter contre le mal des transports et les troubles digestifs.
L’huile essentielle de camomille peut être utilisée pour ses effets calmants sur le système digestif. Appliquez quelques gouttes sur un mouchoir et inhalez profondément. La camomille est connue pour soulager les ballonnements, ulcères, nausées et vomissements.
| Huile essentielle | Utilisation |
|---|---|
| Citron | Inhalation |
| Menthe Poivrée | Massage dilué |
| Gingembre | Inhalation, massage |
| Camomille | Inhalation |
Astuces pratiques pour mieux vivre avec les nausées
Les plantes et fruits contre les nausées
Le gingembre est reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé pour ses vertus anti-nauséeuses depuis 1999. Utilisé pour lutter contre le mal des transports et les troubles digestifs, il peut être consommé en infusion ou en complément alimentaire.
Le citron aide à bien digérer et corrige l’acidité de l’estomac. Utilisé en jus ou sous forme d’huile essentielle, quelques gouttes suffisent à calmer les nausées.
Bicarbonate de soude et charbon végétal sont des remèdes naturels efficaces. Le bicarbonate de soude apaise les aigreurs d’estomac et les ballonnements, tandis que le charbon végétal purifie et désintoxique l’organisme.
L’argile verte est préconisée en cas de gastro-entérite pour ses vertus détoxifiantes, anti-inflammatoires et antibactériennes. En solution buvable, elle soulage les nausées et les vomissements.
Prendre soin de son corps
Pour prévenir les nausées, adoptez quelques habitudes simples :
- Mangez en petites quantités et souvent.
- Évitez les aliments gras et épicés.
- Buvez régulièrement de l’eau pour rester hydraté.
- Privilégiez les aliments faciles à digérer comme les fruits et légumes frais.
Les vitamines et minéraux pour apaiser les nausées
Certaines vitamines et minéraux peuvent contribuer à réduire les nausées. La vitamine B6 est particulièrement recommandée pour les femmes enceintes souffrant de nausées matinales. Elle se trouve dans les bananes, les noix et les graines. Le magnésium, présent dans les légumes verts, aide aussi à stabiliser le système nerveux et à réduire les symptômes de nausée.
Consulter un professionnel de santé
Si les nausées persistent malgré l’adoption de ces remèdes naturels, consultez un professionnel de santé. Les médicaments prescrits, tels que les antiémétiques comme la métopimazine (Vogalène®), peuvent offrir un soulagement efficace. Le centre de gastro-entérologie, en collaboration avec des professionnels de santé, offre des consultations spécialisées pour traiter les troubles digestifs. Pour les résidents de Bruxelles, la clinique Welliecare est une référence en matière de santé digestive.
