Genou douloureux : comment retrouver votre mobilité ?
La gonalgie ou douleur au genou est un symptôme très courant qui peut subvenir après un trop long moment d’immobilité ou a contrario, après une activité physique trop intense ou encore suite à un traumatisme plus ou moins important. Découvrez quelques possibilités de traitement afin de retrouver la mobilité de son genou.
Plan de l'article
Pensez à la chirurgie du genou
Si votre gonalgie est causée par l’arthrite ou l’arthrose avancée, il se peut que le recours à la chirurgie soit inévitable si votre raideur et la douleur qui l’accompagne ne répondent pas aux traitements non chirurgicaux.
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En quoi consiste la chirurgie du genou ?
Comme cela est expliqué par un spécialiste de la prothèse totale du genou à Paris, la procédure consiste à remplacer les deux extrémités de l’articulation du genou par des perles artificielles. Il s’agit plus précisément de remplacer les surfaces du fémur et du tibia par des implants artificiels. Vous pouvez vous rapprocher de cliniques spécialisées en chirurgie orthopédique afin de pouvoir reprendre vos activités quotidiennes et pratiquer une activité physique régulière avec plus de confort. Il est important de noter que la physiothérapie ainsi que l’implication du patient dans sa rééducation sont très importantes pour retrouver la mobilité et soulager les douleurs.
À qui s’adresse la chirurgie du genou ?
Une chirurgie du genou peut être nécessaire si vous ressentez une douleur, une inflammation ou si vous avez subi des dommages très importants à l’articulation du genou en raison de l’arthrite, l’arthrose ou encore l’ostéonécrose ou la nécrose avasculaire. La chirurgie est préconisée lorsque la douleur au genou affecte votre qualité de vie, notamment en vous faisant éprouver des difficultés à effectuer les tâches quotidiennes comme marcher, se chausser, s’habiller…
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L’incapacité à participer pleinement aux activités que vous aimez est également l’un des signes flagrants de la détérioration de votre qualité de vie. Avant de passer par la case chirurgie, le médecin peut recommander des traitements comme les médicaments antidouleur ou anti-inflammatoires, les aides à la marche, les injections articulaires ou encore les différentes thérapies physiques. Lorsque ce type de traitement ne peut plus vous aider à supporter la douleur ou la raideur, il est temps d’envisager une arthroplastie du genou pour restaurer sa fonction et vous permettre de retrouver une vie normale.
Restez actif pour éviter l’ankylose
L’ankylose se manifeste par une difficulté à bouger les articulations telles que le genou, ce qui peut même conduire à leur immobilité totale dans les cas les plus graves. Il s’agit davantage d’un symptôme que d’une maladie en soi, car elle apparaît souvent à cause de maladies comme l’arthrose ou encore suite à une fracture ou une infection. L’ankylose peut également être provoquée par des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde ou encore la spondylarthrite ankylosante qui est une affection touchant la colonne vertébrale.
En général, toutes les articulations peuvent être atteintes par l’ankylose, mais si elle fait suite à une fracture, il est possible de la prévenir grâce à de la rééducation. Il est aussi recommandé d’adopter une activité physique régulière pour prévenir l’ankylose. Les professionnels de la santé conseillent par ailleurs d’avoir une bonne hygiène de vie pour éviter les soucis articulatoires, sans oublier le contrôle de la pression artérielle. Une alimentation saine et équilibrée ainsi que le maintien du poids sont des facteurs essentiels dans la prévention de l’arthrite.
Les aliments pour réduire les risques d’inflammation
Les douleurs au genou peuvent être causées par la destruction de la structure articulaire et s’il n’existe pas de remède miracle, il est possible de les prévenir grâce à une alimentation saine.
Les aliments riches en oméga-3
Les oméga-3 sont connus pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé, notamment dans la réduction des marqueurs de l’inflammation du genou. Ils permettent aussi de limiter la destruction du cartilage, en inhibant la destruction de ses cellules qui sont appelées chondrocytes. Ainsi, il est recommandé d’agrémenter ses plats d’huiles végétales riches en oméga-3 comme l’huile de noix, l’huile de Périlla et l’huile de lin. Les cures de poissons, dont l’huile de foie de morue, sont aussi très bénéfiques pour la santé. Les nutritionnistes conseillent de consommer une poignée journalière de graines et de noix, soit 15 g pour couvrir les apports quotidiens en oméga-3.
Les produits riches en vitamine D
La vitamine D participe au bon fonctionnement des tissus osseux et musculaires. D’ailleurs, la carence en vitamine D est l’une des causes de maladies inflammatoires qui peuvent toucher les articulations. Il est ainsi recommandé de consommer au moins un poisson gras riche en vitamine D par semaine, notamment le hareng, le maquereau ou le saumon. Il faut aussi privilégier les produits laitiers comme le lait et les fromages blancs. Il est même conseillé de choisir des laitages enrichis en vitamine D pour vous assurer que vous obtenez vos apports quotidiens.
Les fruits, les légumes et les épices
Avec leur richesse en antioxydants, les fruits, les légumes et les épices sont des aliments anti-vieillissement par excellence. Ils permettent surtout de lutter contre le vieillissement des os et des cartilages. Pour profiter de tous leurs bienfaits, il est conseillé de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour afin de fournir les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont le corps a besoin. Côté fruits, il faut privilégier les pruneaux, les figues, les myrtilles ainsi que les mûres. Les légumes verts comme le brocoli, le chou et les artichauts sont bourrés d’antioxydants et de minéraux, très bénéfiques pour les os. Pour ce qui est des épices, une petite pincée de clou de girofle, de paprika ou de cumin dans vos plats est conseillée par les nutritionnistes.
Pensez à la rééducation pour remuscler votre genou
Selon la Fondation Arthritis, l’exercice physique est le moyen le plus efficace de soigner l’arthrose sans passer par la chirurgie. D’ailleurs, la bonne santé des muscles permet de maintenir les genoux en bonne santé et d’éviter les blessures. Il faut donc privilégier les exercices de renforcement du genou qui n’affectent pas directement les articulations, mais seulement les muscles qui l’entourent. Cela renforce le soutien au niveau des genoux et allège la pression et la tension des articulations. Bien entendu, le recours aux conseils d’un professionnel est nécessaire pour établir un programme d’exercices adéquat, surtout pour les personnes qui souffrent déjà de douleurs au genou.
