Le tabac est une plante utilisée pour fabriquer la cigarette, un produit contenant de nombreuses substances toxiques, dont la nicotine. Cette dernière est une forme de drogue qui crée de la dépendance et qui est à l’origine de nombreux problèmes de santé. La nicotine a aussi des effets négatifs sur l’humeur. Le tabagisme est responsable de milliers de décès chaque année en France. Voici un article pour mieux comprendre les effets du tabac sur la santé.
Plan de l'article
Le tabagisme à l’origine de nombreuses maladies
Le tabagisme est à l’origine de plusieurs affections chroniques graves. La plupart de ces maladies peuvent pourtant être évitées en arrêtant de fumer. Voici certaines des maladies causées par l’addiction à la cigarette.
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L’accident vasculaire cérébral (AVC)
Les fumeurs ont plus de risques de subir un AVC que les non-fumeurs. Le risque dépend généralement de la fréquence journalière. Les personnes exposées à la fumée ne sont pas épargnées non plus. Le tabagisme passif bloque les veines et augmente le rythme cardiaque.
Les troubles oculaires
Le tabagisme décuple les risques de souffrir d’une dégénérescence maculaire. Cette affection détériore la zone centrale de la rétine et peut frapper les grands fumeurs de cécité. En effet, le tabac contient des produits chimiques qui réduisent la pression sanguine et la quantité de sang dans l’œil. Ce phénomène est à l’origine de la perte de vue chez les fumeurs.
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La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
La consommation de cigarettes est l’une des principales causes de la maladie pulmonaire obstructive chronique. C’est une affection du système respiratoire qui empêche la personne qui en souffre de respirer normalement.
Par ailleurs, le tabac peut provoquer de l’asthme chez les personnes exposées à la cigarette (les fumeurs et les fumeurs passifs).
Les dysfonctionnements sexuels
La fumée encrasse les vaisseaux sanguins et favorise l’épaississement des veines présentes dans le pénis. Ce phénomène peut provoquer une baisse de la libido et des dysfonctionnements érectiles. Les fumeurs sont donc plus sujets aux troubles de l’érection que les non-fumeurs.
Le cancer du poumon
Le tabac est la première cause du cancer du poumon et de celui de la vessie. Il est également à l’origine de nombreuses autres maladies (le cancer de l’œsophage, du larynx, du col de l’utérus, du sein, du colon, du foie…). L’exposition passive à la fumée de cigarette augmente aussi les risques de développer l’un de ces cancers.
Des solutions existent pour lutter contre l’addiction au tabac
Il existe de nombreuses solutions pour arrêter de fumer. Cependant, il n’existe pas de méthode universelle ou de remède miracle.
Si vous voulez lutter contre votre addiction au tabac, nous vous recommandons de trouver la solution la plus adaptée à votre mode de vie et à votre niveau de dépendance. Vous avez le choix entre les substituts à la nicotine, les patchs, les gommes ou les pastilles par exemple.
Vous pouvez aussi opter pour l’hypnose ou la méditation qui sont des méthodes réputées efficaces pour lutter contre le tabagisme. S’il n’existe aucune preuve scientifique quant à l’efficacité de ces méthodes, il n’en demeure pas moins qu’elles sont conseillées par ceux qui en ont fait l’expérience.
Comme précisé sur le site Switchgood.com, une séance d’hypnose peut être d’une aide précieuse pour les fumeurs. Cette méthode aide à gérer le stress et l’anxiété provoqués par le sevrage tabagique.
Modifier son hygiène de vie après l’arrêt de la cigarette
Le sevrage tabagique a de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Toutefois, la prise de poids post-sevrage est la principale préoccupation des fumeurs qui décident d’arrêter de fumer.
Pour éviter de grossir, il est important d’adopter un régime spécial riche en protéines maigres, en fibres et en nutriment. Suite à l’arrêt du tabac, il est également essentiel de limiter la consommation de sucres et de mauvaises graisses.
Une alimentation saine et équilibrée permet de stabiliser le poids. Après avoir arrêté de fumer, consommez aussi des fruits, des légumes et des produits laitiers. Il est conseillé de boire suffisamment d’eau pour hydrater le corps et couper la sensation de faim.
La pratique d’une activité sportive n’est pas à négliger non plus. Le sport aide à maintenir votre condition physique. C’est aussi un allié précieux pour lutter contre le stress et la prise de poids. La pratique régulière du sport prévient les risques d’accident vasculaires cardiaques et préserve la santé physique et mentale.
Nous vous conseillons aussi de bien dormir. Un sommeil de qualité aide au bon fonctionnement de l’organisme et permet la préservation des capacités physiques et cognitives.
Les effets du tabagisme passif sur la santé
Le tabagisme passif désigne l’inhalation involontaire de la fumée émise par une personne qui fume à proximité. Bien que cette pratique soit souvent ignorée, elle peut avoir des effets significatifs sur la santé. Les personnes les plus vulnérables aux dangers du tabagisme passif sont les enfants, les femmes enceintes et les travailleurs exposés à la fumée dans leur environnement professionnel.
Les risques liés au tabagisme passif pour la santé sont nombreux. Il peut causer des problèmes respiratoires comme l’asthme ou une diminution de la capacité pulmonaire chez les nourrissons et les jeunes enfants ayant été exposés à long terme. Le tabagisme passif accroît le risque de développer un cancer du poumon ou d’autres cancers tels que ceux de la gorge ou du sein chez certaines femmes.
Chez l’adulte non-fumeur, le fait de respirer régulièrement une quantité importante de fumée secondaire peut provoquer des maladies cardiovasculaires telles qu’une hypertension artérielle, qui est un facteur majeur contribuant aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques.
Le syndrome du bébé secoué (SBS) est aussi lié au tabagisme passif : selon plusieurs études récentes, dormir avec un bébé dans un lit où on a fumé augmente considérablement ce risque car cela irrite leur système nerveux central.
Les bénéfices sur la santé après l’arrêt du tabac à long terme
Bien que les effets néfastes du tabac sur la santé soient nombreux, pensez à bien noter que les avantages liés à l’arrêt de la cigarette sont tout aussi significatifs. Les bénéfices pour un ancien fumeur commencent dès les premiers instants après avoir arrêté et continuent à s’accroître avec le temps.
Effectivement, juste vingt minutes après l’arrêt d’une cigarette, votre corps commence déjà à récupérer. Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle redeviennent normales. Après huit heures environ sans nicotine dans l’organisme, le taux d’oxygène dans le sang augmente considérablement, réduisant ainsi le risque d’accidents cardio-vasculaires.
Au bout de 48 heures après l’arrêt complet du tabac, vous constatez que vos capacités olfactives et gustatives se régénèrent rapidement : vous commencez petit à petit à retrouver une meilleure qualité de goût et d’odeurs. Au fil des jours suivants ou semaines qui passent (environ 72 heures), les toxines présentes dans votre corps quittent peu à peu celui-ci via notamment la voie urinaire, mais aussi sous forme de sueurs nocturnes, car lorsqu’on fumait, notre organisme accumulait notamment des métaux lourds tels que le plomb ou encore le cadmium.
À long terme (environ 1 an), on note une diminution importante du risque cardiovasculaire grâce notamment au retour progressif vers une pression artérielle normale ainsi qu’à un meilleur flux sanguin oxygéné, entraînant donc moins de risques d’accidents vasculaires cérébraux.
Environ 5 ans après avoir arrêté, les risques d’une crise cardiaque diminuent presque de moitié par rapport à un fumeur régulier. Au bout de 10 ans sans tabac, le risque est divisé par deux et au bout de vingt années environ, il revient à celui qui n’a jamais fumé.
Les bénéfices sur la santé liés à l’arrêt du tabac sont donc nombreux et permettent une amélioration continue sur le long terme. Il ne faut pas hésiter à se faire accompagner pour réussir cet arrêt définitif et prendre soin de sa santé.