Mieux comprendre les effets du tabac sur la santé

Le tabac est une plante utilisée pour fabriquer la cigarette, un produit contenant de nombreuses substances toxiques, dont la nicotine. Cette dernière est une forme de drogue qui crée de la dépendance et qui est à l’origine de nombreux problèmes de santé. La nicotine a aussi des effets négatifs sur l’humeur. Le tabagisme est responsable de milliers de décès chaque année en France. Voici un article pour mieux comprendre les effets du tabac sur la santé.

Le tabagisme à l’origine de nombreuses maladies

Le tabagisme est à l’origine de plusieurs affections chroniques graves. La plupart de ces maladies peuvent pourtant être évitées en arrêtant de fumer. Voici certaines des maladies causées par l’addiction à la cigarette.

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L’accident vasculaire cérébral (AVC)

Les fumeurs ont plus de risques de subir un AVC que les non-fumeurs. Le risque dépend généralement de la fréquence journalière. Les personnes exposées à la fumée ne sont pas épargnées non plus. Le tabagisme passif bloque les veines et augmente le rythme cardiaque.

Les troubles oculaires

Le tabagisme décuple les risques de souffrir d’une dégénérescence maculaire. Cette affection détériore la zone centrale de la rétine et peut frapper les grands fumeurs de cécité. En effet, le tabac contient des produits chimiques qui réduisent la pression sanguine et la quantité de sang dans l’œil. Ce phénomène est à l’origine de la perte de vue chez les fumeurs.

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La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)

La consommation de cigarettes est l’une des principales causes de la maladie pulmonaire obstructive chronique. C’est une affection du système respiratoire qui empêche la personne qui en souffre de respirer normalement.

Par ailleurs, le tabac peut provoquer de l’asthme chez les personnes exposées à la cigarette (les fumeurs et les fumeurs passifs).

Les dysfonctionnements sexuels

La fumée encrasse les vaisseaux sanguins et favorise l’épaississement des veines présentes dans le pénis. Ce phénomène peut provoquer une baisse de la libido et des dysfonctionnements érectiles. Les fumeurs sont donc plus sujets aux troubles de l’érection que les non-fumeurs.

Le cancer du poumon

Le tabac est la première cause du cancer du poumon et de celui de la vessie. Il est également à l’origine de nombreuses autres maladies (le cancer de l’œsophage, du larynx, du col de l’utérus, du sein, du colon, du foie…). L’exposition passive à la fumée de cigarette augmente aussi les risques de développer l’un de ces cancers.

Des solutions existent pour lutter contre l’addiction au tabac

Il existe de nombreuses solutions pour arrêter de fumer. Cependant, il n’existe pas de méthode universelle ou de remède miracle.

Si vous voulez lutter contre votre addiction au tabac, nous vous recommandons de trouver la solution la plus adaptée à votre mode de vie et à votre niveau de dépendance. Vous avez le choix entre les substituts à la nicotine, les patchs, les gommes ou les pastilles par exemple.

Vous pouvez aussi opter pour l’hypnose ou la méditation qui sont des méthodes réputées efficaces pour lutter contre le tabagisme. S’il n’existe aucune preuve scientifique quant à l’efficacité de ces méthodes, il n’en demeure pas moins qu’elles sont conseillées par ceux qui en ont fait l’expérience.

Comme précisé sur le site Switchgood.com, une séance d’hypnose peut être d’une aide précieuse pour les fumeurs. Cette méthode aide à gérer le stress et l’anxiété provoqués par le sevrage tabagique.

Modifier son hygiène de vie après l’arrêt de la cigarette

Le sevrage tabagique a de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Toutefois, la prise de poids post-sevrage est la principale préoccupation des fumeurs qui décident d’arrêter de fumer.

Pour éviter de grossir, il est important d’adopter un régime spécial riche en protéines maigres, en fibres et en nutriment. Suite à l’arrêt du tabac, il est également essentiel de limiter la consommation de sucres et de mauvaises graisses.

Une alimentation saine et équilibrée permet de stabiliser le poids. Après avoir arrêté de fumer, consommez aussi des fruits, des légumes et des produits laitiers. Il est conseillé de boire suffisamment d’eau pour hydrater le corps et couper la sensation de faim.

La pratique d’une activité sportive n’est pas à négliger non plus. Le sport aide à maintenir votre condition physique. C’est aussi un allié précieux pour lutter contre le stress et la prise de poids. La pratique régulière du sport prévient les risques d’accident vasculaires cardiaques et préserve la santé physique et mentale.

Nous vous conseillons aussi de bien dormir. Un sommeil de qualité aide au bon fonctionnement de l’organisme et permet la préservation des capacités physiques et cognitives.