Comment les seniors peuvent rester actifs et en bonne santé ?
Le vieillissement actif vise à permettre aux personnes d’exprimer pleinement leur potentiel physique, mental et social tout au long de leur vie. De plus, il permet à chacun de participer à la société, en fonction de ses besoins, de ses souhaits et de ses possibilités. De même, son objectif est de permettre aux personnes âgées d’être plus indépendantes, autonomes, participatives et dignes. Si vous souhaitez atteindre ces objectifs en tant que personne senior, veuillez tenir compte des éléments suivants.
Plan de l'article
Faire de l’exercice
L’activité physique chez les personnes seniors contribue à l’amélioration de leur santé, de leur bien-être et de leur qualité de vie. En effet, il convient d’adapter l’exercice aux capacités, à l’état de santé et à l’âge de la personne. L’exercice quotidien contribue à améliorer la mobilité, l’équilibre et la coordination, entre autres avantages. Par exemple, les experts recommandent aux personnes âgées de pratiquer des exercices d’aérobie (marche, natation, danse, etc.).
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De même, ils recommandent la méditation et le yoga pour prévenir le déclin cognitif dû à l’âge et à d’autres maladies telles que la maladie d’Alzheimer. Les aides à domicile encouragent les personnes âgées à rester actives et dynamiques. Cependant, il est important de tenir toujours compte de leurs capacités et de leurs limites personnelles.
Adopter une alimentation saine
Une alimentation saine est essentielle à la santé à tous les stades de la vie. En effet, pour les personnes âgées, il s’agit plus d’une obligation que d’une recommandation. Une alimentation saine pour les personnes âgées implique d’augmenter la consommation de certains aliments (légumes, fruits). Néanmoins, il convient de réduire d’autres (comme l’alcool et le tabac).
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Être en contact avec la nature
Le contact avec la nature et les activités de plein air sont très bénéfiques pour la santé et le bien-être des personnes âgées. En effet, la marche et les bains de soleil fournissent de la vitamine D, si importante pour notre santé. De plus, il convient de profiter de la plage, de la forêt ou simplement s’asseoir sur un banc public ou s’entourer de fleurs. Cela aide à se calmer et à se libérer du stress et des soucis, améliorant ainsi la santé mentale des personnes âgées.
Bonnes habitudes de sommeil
Il est très fréquent que les personnes âgées subissent des changements dans leur cycle de sommeil. Cela peut entraîner des troubles du sommeil. Pour éviter cela, il est essentiel d’établir une routine de sommeil et d’adopter de bonnes habitudes de sommeil.
Les personnes seniors ont parfois l’impression d’être une charge pour leurs proches et s’isolent socialement. Par conséquent, pour assurer leur bien-être personnel, aidez les à maintenir de bonnes relations avec leurs amis et leur famille. De plus, ils doivent éviter la solitude. En effet, cela peut que conduire à la tristesse et à la dépression.
