Une méthode née dans les années 60, élaborée par un neuropsychiatre colombien, s’impose aujourd’hui comme une réponse concrète à ce besoin d’équilibre intérieur : la sophrologie. Pas de promesse miraculeuse, mais des outils accessibles pour retrouver un souffle plus paisible, une tête plus claire, un corps moins tendu. Loin d’une tendance passagère, elle s’appuie sur des exercices concrets pour renouer avec soi-même et traverser les tumultes du quotidien.
Julie Stoquert, sophrologue à Strasbourg, accompagne ceux qui cherchent à se libérer de l’accumulation des tensions, à canaliser leurs émotions ou simplement à mieux se connaître. Son champ d’action va au-delà de son cabinet : elle met aussi à disposition des ressources vidéo gratuites, ouvertes à tous, pour que chacun ait la possibilité d’éprouver les bienfaits de la sophrologie, sans considération de budget.
Des séances individuelles adaptées à chaque besoin
Grâce à sa formation dédiée, Julie Stoquert ajuste chaque accompagnement en fonction des attentes et de la réalité de la personne. Les demandes sont variées ; parmi les plus fréquentes, on retrouve :
- la gestion du stress afin de retrouver davantage de sérénité ;
- l’amélioration de la qualité du sommeil pour des nuits plus réparatrices ;
- le renforcement de la confiance en soi, aussi bien sur le plan personnel que professionnel ;
- la préparation à une étape décisive ou à un temps fort de la vie.
Son approche vise bien plus que le soulagement passager : elle transmet des méthodes concrètes, personnalisées, pour que chacun acquière une véritable autonomie dans sa pratique. Chaque séance s’appuie sur l’écoute du vécu de la personne, pour concevoir un accompagnement au plus proche de ses attentes.
En pratique, la sophrologie proposée par Julie Stoquert ne se limite pas à la respiration ou à la visualisation mentale. Selon les besoins, elle intègre aussi des dimensions énergétiques, avec l’utilisation de bols chantants ou de diapasons : ces instruments vibratoires favorisent la détente et permettent d’aller vers un relâchement en profondeur. Et pour ceux qui désirent se faire une première idée, il suffit de découvrir la sophrologie avec des séances gratuites grâce à une sélection de vidéos en accès libre.
Tester gratuitement la sophrologie, partout et à tout moment
Dans l’optique de rendre la sophrologie accessible à tous, Julie Stoquert propose sur YouTube un panel de vidéos gratuites, chacune centrée sur une thématique précise. Ces séquences offrent l’occasion de découvrir des exercices variés et de mieux cerner la richesse de la discipline.
Les vidéos abordent différents aspects, notamment la mobilisation du corps par des mouvements doux, l’apprentissage de respirations spécifiques, la visualisation, ou encore l’expérimentation d’outils vibratoires. Guidés étape par étape, chacun peut tester à son rythme et sentir, de chez soi, les effets de cette pratique sur le corps comme sur l’esprit.
L’avantage de ces ressources en ligne : permettre à tous, sans engagement, de s’initier, d’explorer à sa façon et, si l’envie se précise, d’aller plus loin par la suite avec un accompagnement sur mesure, à distance ou en cabinet. C’est aussi une manière concrète d’entamer une démarche de transformation, à moindre contrainte et sans pression extérieure.
La sophrologie à distance : une vraie alternative
La sophrologie a su s’adapter aux nouveaux rythmes de vie, en se développant aussi via la visioconférence. Cette approche séduit de plus en plus, car elle s’ajuste parfaitement aux réalités d’aujourd’hui.
S’installer dans un environnement familier pour suivre une séance facilite la détente dès les premiers instants. Dans ce contexte, beaucoup trouvent qu’ils lâchent prise plus aisément, que les exercices s’ancrent naturellement dans le quotidien, et que l’apprentissage prend une autre dimension.
Un autre intérêt de la pratique à distance : la possibilité d’enregistrer chaque séance, de revenir sur un exercice spécifique, de répéter une séquence à volonté. Cette liberté d’accès multiplie les occasions de progresser, d’intégrer les exercices, et de les adapter à son emploi du temps.
Le gain de temps et la flexibilité des horaires lèvent aussi bon nombre de freins : plus besoin de se déplacer, la pratique s’invite là où on en a besoin. Cela devient une solution sur-mesure pour ceux dont les obligations laissent peu de place à l’imprévu.
Et pour toute personne vivant loin d’un centre de sophrologie ou confrontée à des difficultés de mobilité, cette démarche par visio est l’opportunité rêvée d’expérimenter la méthode et de bénéficier d’un accompagnement, quel que soit l’endroit.
Entre la diversité de ses vidéos offertes et l’attention personnalisée lors des séances individuelles, Julie Stoquert trace un itinéraire sans obstacle vers une existence plus apaisée. Parfois, il n’y a qu’un mouvement à essayer, un souffle à apprivoiser ou une voix à suivre pour ouvrir la voie à l’équilibre intérieur. La sérénité n’est jamais loin, il suffit parfois de la laisser entrer.