Muscler votre périnée à tout âge grâce à Fizimed

Le périnée, encore appelé « plancher pelvien », est un ensemble de muscles fondamental de notre corps. Ces muscles soutiennent l’utérus, le rectum et la vessie. De nombreux facteurs exercent des pressions sur ces muscles, raison pour laquelle il est important de les muscler. Fizimed, (une société qui imagine et propose des solutions médicales pour le bonheur de la femme, vous parle de l’importance du périnée chez la femme). Elle vous propose une série d’exercices à pratiquer pour renforcer votre périnée. Pourquoi n’est-il jamais trop tard pour commencer à renforcer votre périnée ? Comment savoir si vous musclez votre périnée comme il se doit ? Et enfin Fizimed vous présente les avantages d’avoir un périnée fort.

L’importance du périnée

Le périnée joue plus d’un rôle capital dans notre organisme. Comme avantage :

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• Il sert à prévenir les fuites urinaires, la descente d’organes et peut aussi renforcer le plaisir sexuel. Il assure l’ouverture et la fermeture de la vessie et du rectum. 
• Il soutient ainsi les voies digestives inférieures, les voies génitales et enfin les voies urinaires. 
• Il maintient un équilibre permanent de toutes ces voies assurant ainsi une continence urinaire et fécale. 
• Le périnée régularise et contrôle la pression que subit les organes situés au niveau de l’abdomen lorsqu’ils se vident, se contractent ou se remplissent. C’est donc un amortisseur des pressions sur les organes sus-évoqués, souligne Fizimed.
• Il contribue également à pimenter, intensifier les sensations lors des rapports sexuels : au moment de l’orgasme chez la femme, les contractions qu’il subit augmentent les sensations. 
• Il contribue ainsi à un épanouissement sexuel.

 Tout compte fait, cet organe contribue ainsi au maintien de notre qualité de vie en exerçant une pression de résistance venant du haut. 

Ce que vous pouvez faire pour renforcer votre périnée

Pour muscler votre périnée au quotidien, il existe toute une série d’exercices de gymnastique périnéale que vous pouvez faire étant chez vous. Vous pouvez aussi  prendre des renseignements auprès de votre gynécologue ou votre sage-femme.Néanmoins, Fizimed a déjà pensé pour vous et vous (toutes les femmes et non seulement les jeunes mamans) propose sa sonde Emy pour tonifier et muscler votre périnée au quotidien. Emy est une sonde périnéale dépourvue d’impulsion électrique et connectée à une application mobile gratuite. Elle correspond à tous les âges, toutes les morphologies et s’adapte même aux périnées les plus relâchés. Muscler son périnée avec la sonde Emy permet de soutenir les voies urinaires, les voies digestives inférieures assurant la continence et enfin les voies génitales. Comment fonctionne Emy ? Elle est connectée à une application mobile. Cette dernière contient des jeux médicaux, des conseils et des renseignements sur le périnée ainsi qu’un suivi de vos progrès. Comment s’en servir :  

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• Insérez la sonde Emy dans votre vagin, avec ou sans lubrifiant, elle s’introduit très facilement grâce à son silicone soft touch médical.
• Connectez Emy à son application téléchargeable gratuitement sur Google Play et Appstore. 
• Faites vos exercices en suivant des programmes adaptés à vos besoins. 
• Visualisez instantanément vos contractions sur l’application grâce au biofeedback (Emy fonctionne par technologie de biofeedback). 

Pourquoi il n’est jamais trop tard pour commencer à renforcer votre périnée

Tant que la femme est capable d’analyser et reproduire ce qu’elle ressent, il n’y a pas d’âge pour commencer à renforcer son périnée. Fizimed précise que même les personnes âgées peuvent faire des exercices pour tonifier leur périnée. Tout comme n’importe quel muscle que l’on travaille n’importe quand, le périnée peut aussi être renforcé dès qu’on le veut, soit par prévention de certains désagréments (quelques gouttes d’urine dans sa culotte après le jogging, lors d’un fou-rire, en éternuant ou en toussant et des fesses tombantes sont autant de signes d’une faiblesse du plancher pelvien, la ménopause avec sa baisse d’œstrogènes, le surpoids, l’obésité, etc.) soit pour le tonifier. 

Comment vous assurer que vous le faites correctement ?

Généralement, la rééducation se pratique idéalement chez le kiné. Il procède par un massage au massage périnéal, puis à l’aide d’une sonde. Fizimed vante les mérites de sa sonde Emy à ce propos. Elle génère la contraction du périnée et permet à la patiente de bien comprendre le type de mouvement à reproduire : c’est le visuel à temps réel. Par ailleurs, pour savoir si vous faites bien ces exercices de renforcement, faites comme si vous vouliez retenir un gaz sans que le ventre durcisse. Si vous parvenez à bien distinguer quand vous contractez et quand vous relâchez, si oui, c’est bien.  Aussi, si vous le faites correctement, cela suppose que votre périnée fonctionne bien. Comment le savoir ? Fizimed vous propose d’introduire tout simplement un doigt dans votre vagin et contractez. Si vous sentez intensément la contraction sur votre doigt, votre périnée se porte mieux. Dans le contraire, il ne fonctionne pas bien, il est distendu. 

Les avantages d’un périnée fort 

Votre périnée constitue votre force intérieure. Un périnée fort protège de beaucoup de désagréments comme le mal de dos, les fuites urinaires, la déformation de la colonne vertébrale et évite aussi d’avoir les fesses qui tombent. La station debout et la marche ne sont plus des activités difficiles, car un périnée fort soutient les organes du petit bassin.  Pareillement, les différents exercices comme le port des charges lourdes, la pratique de certains sports comme (la course à pied, le squash ou le tennis et tous les sports avec une réception violente au sol) devient aisée lorsque le périnée est musclé.Un périnée musclé favorise la rétention des selles et des gaz et empêche les fuites urinaires. Un autre intérêt du périnée, et non négligeable : il contribue à une sexualité épanouie en augmentant les sensations des deux partenaires.   Chez la femme, il maintient le vagin serré, précise Fizimed. Plus le vagin est serré, plus intense est le plaisir. Relâché, les « pets » vaginaux surviennent plus régulièrement, le plaisir sexuel diminue : alors, la femme ne sent ni le pénis en elle, ni le plaisir à la pénétration.  Avoir un périnée musclé, ce n’est pas juste une question de santé. C’est la clé du plaisir au lit. Suivez les recommandations de Fizimed : améliorez votre qualité de vie et intensifiez vos sensations sexuelles.  

Les différents exercices pour muscler votre périnée avec Fizimed

Il existe plusieurs types d’exercices que vous pouvez pratiquer avec l’Elvie Trainer pour renforcer votre périnée. Le premier consiste à serrer et relâcher les muscles du plancher pelvien, en commençant par des séries de 5 à 10 contractions, puis en augmentant progressivement le nombre. Vous pouvez aussi réaliser des exercices de contraction tenue, en serrant vos muscles et en maintenant la contraction pendant plusieurs secondes avant de relâcher.

Un autre exercice efficace est celui du ‘pont’. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et posez les pieds au sol. Contractez ensuite vos abdominaux et votre périnée tout en relevant lentement le bassin jusqu’à ce que votre corps forme une ligne droite depuis les épaules jusqu’aux genoux. Maintenez la position quelques secondes avant de redescendre doucement.

Vous pouvez réaliser des exercices plus spécifiques, tels que celui du ‘stop pipi’. Lorsque vous urinez, interrompez le flux d’urine pendant quelques secondes avant de reprendre normalement. Cet exercice permet de bien identifier les muscles concernés mais ne doit pas être répété trop souvent car il peut entraîner des infections urinaires.

Quelques minutes d’exercices par jour peuvent suffire pour muscler efficacement son périnée grâce à Fizimed !

Les résultats que vous pouvez attendre après avoir renforcé votre périnée avec Fizimed

Après plusieurs semaines d’exercices réguliers avec l’Elvie Trainer, vous pouvez espérer des résultats significatifs. Une meilleure maîtrise de votre sphincter urinaire : effectivement, un périnée renforcé permet de mieux contrôler la miction et donc d’éviter les fuites urinaires. Ce résultat est particulièrement intéressant pour les femmes ayant accouché ou atteint un certain âge où le relâchement du plancher pelvien devient plus fréquent.

Vous allez pouvoir constater une amélioration de votre vie sexuelle. Un périnée fort favorise une meilleure circulation sanguine dans cette zone du corps, ce qui entraîne des sensations plus intenses lors de vos rapports sexuels. Vous aurez aussi la possibilité d’atteindre plus facilement l’orgasme grâce à ces muscles renforcés.

Le fait d’avoir un périnée bien musclé peut aussi avoir des avantages sur votre posture générale. Effectivement, cet ensemble musculaire contribue à soutenir les organes génitaux internes mais aussi certains autres organes comme la vessie, voire même le rectum selon leur positionnement chez chacun.

De manière générale, il faut souligner que travailler son périnée ne doit pas être considéré uniquement comme une préoccupation féminine ou liée aux femmes ayant eu des enfants : tout individu soucieux de sa santé globale peut tirer profit du travail autour de cette partie essentielle du corps humain !